TM（超越瞑想）は、ストレスを解消して
心の平穏を楽しみ
人生をより充実させるための
シンプルで非常に効果的な瞑想テクニックです。
“What is the Transcendental Meditation technique? ”
TMテクニックとは？
TMテクニックの歴史 “History of TM technique”
TM（超越瞑想）のテクニックは、現代になって開発されたものではなく、数千年と言われる長い伝統のもと師から弟子へと伝えられ、その知識が純粋に保たれてきました。
この知識と技術は、インド・ヒマラヤの精神文化において最も尊敬されてきたシャンカラ・アーチャーリヤの聖なる伝統を継ぐスワミ・ブラーマナンダ・サラスワティ大師からマハリシ・マヘーシュ・ヨーギーに受け継がれた、深遠な知識に由来する瞑想テクニックです。もっと読む…
1950年代にマハリシによって、TMのテクニックが世界に紹介され、1970年代からTMに関する研究論文が継続的に発表され、科学的な根拠とともに世界中に広く知られるようになりました。
現在までに700以上の科学研究があり、380を超える査読調査研究が160以上の科学専門誌によって掲載されています。
現在、世界110カ国以上、1000万人が学ぶまでに、TMテクニックは世界中に広がっています。
創始者について “About the Founder”
TMの創始者 マハリシ・マヘーシュ・ヨーギー（Maharishi Mahesh Yogi）
インド、ヒマラヤの聖なる伝統の大師ブラフマナンダ・サラスワティに師事し、インド各地、さらには世界に向けて、師から受け継いだ瞑想を伝えた。
伝統の知識の継承者であり、大学で物理学を専攻し科学的知見のあったマハリシは、現代において多くの人たちにTMテクニックの価値が理解されるようにと願い、「本当に効果のある手法であるならば、 もっと読む…
それは生理や脳波の中に変化を計測できるはずだ」という考えから、科学者たちの研究を積極的に促し、TMテクニックの効果の科学的根拠を世界に提示した。
「瞑想は特定の人のものではなく、宗教も年齢も職業もライフスタイルも問われることなく、誰にでもできるもの。なぜなら、すべての人の心の中に等しく深い静寂があるからである」とマハリシは伝えています。
「生命の本質は至福であり、誰も苦しむ必要はない」というメッセージを携え、至福とともにある人生を楽しむための知識と技術を50年以上に渡って普及した。
効果の詳細をみる“See more details”
ストレスと不安の軽減
“Reduced stress ＆ anxiety”
心の働きが穏やかでニュートラルな状態にあるとき、外界からの影響を受けにくくなります。
ストレスに対する耐性と回復力が高まり、困難な状況にも冷静に対処できるようになります。研究によると、TMのテクニックは不安感を減少させ、PTSDやADHDの改善にも効果的です。
心の落ち着きと明晰さ
“Calm ＆ clear mind”
TMのテクニックで体験する静寂は、心に深い安らぎと落ち着きをもたらします。
曇りのない静かな心の状態は、思考を鋭敏にし明晰さを発揮します。
良い睡眠と健康
“Better sleep & health”
神経系に深い休息を与えることで、睡眠の質が高まります。
自律神経が整い、身体の自然治癒力が活性化し、心身のバランスが回復すことでストレス関連症状が改善されます。
創造性の向上
“Increased creativity”
脳の機能が向上し、感性が研ぎ澄まされ直感力が高まります。
創造性の源である内面への気づきが高まることで、潜在的に持っている本来の能力を大きく引き出します。
“What is transcending?”
超越とは何か？
トニー・ネーダー博士 “ Global leader of TM organizations”
TM（超越瞑想）の創始者であるマハリシ・マヘーシュ・ヨーギーは、国際的なTM組織の将来を計画する際に、知識に秀でたリーダーを選びました。それは、現代科学と古代の叡智であるヴェーダの両方に精通した医師、神経科学者、そして国際的な学者であるトニー・ネーダー博士です。
Dr.トニー・ネーダー（M.D. Ph.D. MARR） は、ハーバード大学とマサチューセッツ工科大学 (神経科学博士号) で研修を受けた医師であり、世界的に認められた意識についての専門家、ヴェーダ学者です。マハリシ・マヘーシュ・ヨーギーの後継者として、ネーダー博士は100か国以上でTM国際グループの責任者を務めています。
アメリカ大陸からアジア、ヨーロッパからアフリカまで、ネーダー博士はTMテクニックとその高度な実践、そして教育、健康、ビジネス、農業、国民生活の向上など、あらゆる分野においてこの意識の知識と技術の実用的応用を指導しています。
“What’s the difference? ”
他の瞑想とどう違う?
認定された教師による個別指導
“Tutoring by certified teachers”
認定されたTMインストラクターと個人的につながり、学習の全過程を通じて専門家のサポートを受けることができます。もっと読む…
TMテクニックは、意識を扱うテクノロジーです。心の最も深いレベル、つまり意識という非常にデリケートな領域を扱うために、訓練された公認の教師から個別の指導により正しく学ぶ必要があります。そのようにして、自然で努力のない瞑想ができるようになり、最大の効果が得られます。
努力のいらない自然な方法
“Effortless, natural way”
TMテクニックはシンプルで自然な瞑想法です。目を閉じて楽に座れば、誰でもできます。まったく努力は必要ありません。そして、始めたその日から効果を感じます。もっと読む…
TMは、集中法でも観察法でも黙想法でもありません。心の自然な性質を活用した無理のない快適な瞑想法です。
瞑想中、心は内面の静けさ、心地よさ、安らぎという大きな魅力へと自然に導かれます。
- 集中力はいらない
- 心をコントロールしない
- 心を観察し続けなくていい
- 無念無想になろうとしない
- どんな方でもできる（お子様やADHDの方でも）
効果的であることが証明されている
“Proven effective”
TMテクニックは700件以上の科学研究があり、380以上の査読付き研究論文が160以上の科学専門誌によって掲載され、心、身体、行動面など広範囲な分野での恩恵が確認され、効果が実証されています。これはこの分野では前例のないことです。もっと読む…
これらの研究は、ハーバード大学医学大学院（Harvard Medical School）、スタンフォード大学医科大学院（Stanford Medical School）、イエール大学医学大学院（Yale Medical School）、カリフォルニア大学医学部（UCLA Medical School）など、主にアメリカ及び国際的な大学や研究センターで行われています。
また、米国国立衛生研究所 (National Institutes of Health)、米国医学協会 (American Medical Association)、米国心臓学会 (American Association of Cardiology)、アメリカ心理学会（American Psychological Association)など、米国で最も信頼されている研究機関及び学会において、超越瞑想の効果についての研究発表がされている、または研究資金の提供を受けて研究が進められています。
最も深い安らぎの体験
“Deeply restful experience”
TMテクニックでは、心の自然な性質を利用して、自発的に内面の最も深い領域にある静けさ、心地よさ、安らぎへと導きます。そのために、集中法や心をコントロールする方法などの努力する方法ではほとんど到達しない、最も深い安らぎを体験します。もっと読む…
伝統的には、そのような最も深い静けさ、心地よさ、安らぎの領域は〈純粋意識〉と呼ばれています。それは、心が完全に満たされた、満ち足りた状態です。TMは、そのような超越の体験を与えるためのテクニックとして、数千年来受け継がれてきた自然な手法です。
“超越”という伝統的なメカニクスを扱い、そこから得られる効果にフォーカスした点が他の瞑想との大きな違いです。
すぐに効果を体感する
“Immediate Experience of Effects”
TMテクニックは、シンプルでダイレクトな瞑想法です。シンプルだからこそ強力なテクニックで効果がすぐに現れます。もっと読む…
多くの受講者が、TMを受講したその日から「深い安らぎを体験した」「体が軽くなった」「頭がスッキリした」「深い疲れが取れた」などの体験があり、また２、3日のうちに「ストレス解消がされた」「睡眠の質が良くなった」「心に余裕が生まれた」「人間関係が良くなった」「効率が良くなった」「心が安定してきた」などの体験もしています。
“Celebrities recommending TM ”
TMテクニックを推薦している
世界の著名人たち
クリント・イーストウッド
ヒュー・ジャックマン
レディー・ガガ
ポール・マッカートニー
マーティン・スコセッシ もっと読む…
スティーヴィー・ワンダー
マドンナ
スティーブン・スピルバーグ
ジョージ・ルーカス
デヴィッド・リンチ
ケイティ・ペリー
アーノルド・シュワルツネッガー
ニコール・キッドマン
キャメロン・ディアス
ミランダ・カー
ラケル・ジマーマン
トム・ハンクス
スティング
ミック・ジャガー
レイ・ダリオ
など数多くの著名人が実践して推奨しています。
“What people say about TM ”
受講者の声
Kenさん（ヨガ講師）
体験談を読む
瞑想についてのプロフェッショナルから個別指導で学べたことで、日常生活でいち早く瞑想の効果を感じることができました。
おかげさまで、よりニュートラルなマインドで生活することができ、会社でも責任ある大きな仕事を任されるようになりました！
Kumiさん（英会話講師）
体験談を読む
超越瞑想を行うと疲れや悩みが吹き飛びます。今では不安やストレスを感じなくなりました。
幸せに満ちた気持ちになり、自分の中の優しさ、静寂、聡明さ、自信に気づいて、平和で鮮やかな日々に変わりました。不安や心配性の解決に本当におすすめできます。
成史さん（会社経営）
体験談を読む
TMを習って最初に実践したとき、すぐにリラックスした心境になったのが印象深かったです。
TMを始めてリラックスして人に接せられるようになり、家族や仲間たち、お客様とも自然体でコミュニケーションが取れるようになったのは間違いなく大きな変化です。
由季さん（会社員）
体験談を読む
世界の名だたる著名人も実践するTM瞑想。
初めてTM瞑想をした後、すさんでいた心がとても穏やかになり、夜には安眠が訪れました。
数千年の歴史がある瞑想法を教われた事に大変深く感謝しています。
Hajimeさん（会社員）
体験談を読む
超越瞑想を始めてから周りの状況に冷静でいられるようになりました。
SNSやニュースなど情報量や選択肢が多い日々の中でも、ポジティブな意思決定ができるようにもなり、小さな積み重ねからチャンスに恵まれるようになったと感じています。
サラさん（セラピスト）
体験談を読む
対人関係で苦しんで元気がなかったのですが、自分がどんどん楽になり、気にならなくなり、人がどうであっても自分の望みの方向へ向かう力が自然と沸いてきました。
シンプルかつ簡単でパワフルな超越は本当に最高のツールで一生の宝物です。
守正さん（投資家）
体験談を読む
投資関連で著名なセミナー講師がTMを紹介していたことがきっかけでした。
瞑想を始めてから心の落ち着きが増して、より穏やかな生活ができるようになりました。
長時間の勉強会などに参加しても疲れなくなって、とても助かっています。
圭司さん（会社員）
体験談を読む
ＴＭはシンプルでいて効果が高い瞑想法でした。
肉体がトレーニングで鍛えられるようにこころが向上していくことを実感できます。
こころの在り方がよくなっていく感じです。簡単だし、しんどくないところが有難いです。
TMテクニックは、
シンプルでダイレクトに
心に最も深い安らぎを与えます
“Instructor Profiles”
講師紹介
小林 拓
TM瞑想教師歴10年超（瞑想歴30年以上）
1979年1月5日生まれ 埼玉県新座市出身 東京都渋谷区在住
15歳の時に瞑想を始める
大学休学中にヨガの聖地リシケシに半年間滞在し、本格的にヨガ・瞑想を学ぶ
10代から20代半ばまで各種の瞑想法を実践し、その後20年以上TM瞑想を実践している
世界屈指のアーユルヴェーダ医師マノハ・プラクリティ先生に師事し、アーユルヴェーダの知識と食事作りを教わる
インド・ヒマラヤを中心に2年間の聖地巡礼の旅で瞑想を深める
インド政府公認のプロフェッショナル・ヨガ検定の公認資格を得る
メッセージ
私の好きな言葉は「生命の本質は至福である」というものです。
そして、常々感じていることは「人生は思っているよりも遥かに素晴らしい！」ということです。
自身の枠が広がることで、人生はより大きな可能性に開かれます。
超越瞑想は、とてもシンプルな技法で、そのためにダイレクトに心と体に深い休息を与えます。「シンプルなものほど理に適っている」と実感します。
私自身、多くの瞑想法を体験してきましたが、超越瞑想は、効果面・安全面・快適性でとても優れていると感じます。
伝統に裏付けられた「瞑想法としての信頼性」だけでなく、多くのセレブリティ・有識者・一流の経営者のような超多忙な方が取り入れていることから「効果面での信頼性」が分かります。
ウェブサイトにもあるように数多くの科学的研究によって効果が確認されていますが、説明会では、そのようなインターネットや書籍等で確認できる客観的事実だけでなく、文字やデータでは伝えきれないこと、私たち自身の源とつながることの「価値」と「人生の可能性」についてお伝えできるよう努めています。
説明会で、より良い人生について、インスピレーションを得ていただければ幸甚です。
野間 昭男
TM瞑想教師歴5年超（瞑想歴30年以上）
1979年1月5日生まれ 出身 東京都世田谷区在住
ああああああああああああああああああああある
あああああああああああああああああああああああ
インド政府公認のプロフェッショナル・ヨガ検定の公認資格を得る
メッセージ
あああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
“How to learn”
TMの学び方
TMテクニックとはどのようなものか、効果面、TMの体験のメカニクス、他の瞑想法との違いなどをご説明します。もっと読む…
ご興味により、具体的な効果面、変化面や瞑想体験や瞑想のゴールについて、TMの歴史的背景や創始者についてなど、具体的なことから抽象的、本質的なことまで、どのようなご質問でもしていただけます。
説明会内容の詳細
基礎的な内容からTMテクニックの本質までご説明します。
【TMの仕方】
・朝夕1日2回 (1回20分間）行う
・楽に座って目を閉じて心の中でキーワード（マントラ）を用いる
・自宅で、オフィスで、どこでも簡単にできる
【TMの特長】
・シンプルな方法で誰にでもできる
・自然であり、無理がない
・努力や集中は、必要ない
・快適に行えるので、長続きする
・効果は最初から現れ、持続する
【TMの本質と仕組み】
・心の自然な傾向と超越の体験について
・TMが努力のいらない自然な方法である理由
・他の瞑想法との違い
・TMの伝統について
・マントラについて
１回２時間、4回のセッションで習得します。セッション 1: 対面でのマンツーマン指導で学び、セッション 2 ～ 4でTMテクニックの体験と理解を深めます。もっと読む…
セッション 1: 対面でのマンツーマン指導
1 日目は、TMのテクニックを実際に体験します。その後、教師と体験について話し合います。
ＴＭは自然なテクニックですが、正しい実習方法を学び、体験を得るために教師が個別に指導を行います。
いったん正しい実習方法を習得した後は、一人で正しく瞑想を行えるようになります。
セッション 2 ～ 4:
これらのクラスでには、正しい瞑想の方法、すべきこととすべきでないことのさらなる指導、体験に対するフィードバック、質疑応答が含まれます。トピックには、瞑想を正しく行っているかどうかを知る方法、TMの仕組み、瞑想を生活に取り入れる方法、TM実習中のさまざまな体験の意味などが含まれます。
TMの習得後は、ときどきミーティングに参加して、正しく瞑想ができているかどうか確認しつつ、体験が深まっていくなかで生まれる新たな疑問などを教師に質問し解消してくことで、ＴＭに関するより深い理解と体験を得ることができます。
一度、超越瞑想ＴＭを習得すれば、一生にわたってその効果を楽しむことができます。
超越瞑想を学んだ後も、定期的なフォローアップ・ミーティングに参加することができ、生活の質を高めるための知識を学び、また、その時々に必要なアドバイスを受けることができます。
安心して正しく瞑想を続けていけるよう、世界標準のフォローアップ制度がありますので、「瞑想を続けること」がとても容易です。
Googleマップで
たくさんの⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎評価と口コミをいただいています
